据不完全统计，我国心血管疾病患者达3.3亿
每5例死亡中就有2例死于心血管病

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

要知道人的血管总长度约9.6万千米，将人体血管接成一条线后，长度可以绕地球两周半，如此长的血液管道，遍布各个脏器、肢体和组织，只要有1毫米的堵塞发生，都会使血液的运输系统瘫痪，其结果可能是致命的。

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。血栓是由交联纤维蛋白、沉积的血小板、聚集的白细胞和陷入的红细胞组成。血栓依性状可分为红色血栓，白色血栓与纤维蛋白血栓，交联纤维蛋白是血栓的主体物质组成，纤维蛋白不断地交联在一起形成网状，里面网罗了大量的有形成分，随着血液循环流动遇到小于它的血管就堵死。 

通俗地说就是血液垃圾形成的“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成细胞突然死亡。

血栓在脑部血管产生会导致脑梗

血栓在冠状动脉产生就形成心梗

血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”

人体血管中的垃圾从15岁开始逐渐沉积，对于年轻人来说，新陈代谢快、身体素质高，心脑血管压力小；而45岁之后，一系列血管问题对身体健康造成影响，血脂过高、血管斑块堵塞等。血栓就是潜伏在中老年人体内最危险的“隐形杀手”，又称为引爆生命的“定时炸弹”、“血管地雷阵”！

有慢性基础疾病的中老年人一定要重视心脑血管健康。预防胜于治疗，要想血管不被堵塞，那一定要做好这五步：

1.饮食忌“三高”：高糖、高盐、高脂

少吃肥肉、动物内脏和加工肉类等，少喝奶茶和甜味饮料。注意饮食要清淡，多吃优质蛋白，每天要吃够适量蔬菜、水果，补充膳食纤维和维生素。

2.多补充水分

养成饮水习惯，普通人每天最好喝1.5~2升水，充足的水分能够稀释血液，有助于促进新陈代谢。

3.适量运动

参加一定的体力劳动和体育活动，对锻炼循环系统功能、调整血脂代谢均有裨益，可防止血液黏稠、流动缓慢，注意循序渐进，以柔和的体育活动为主。

4.戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

5.多吃血管喜欢的食物

如燕麦，含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用；芹菜，含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。

还有纳豆，含有大量能溶解血栓的溶纤维蛋白酶---纳豆激酶，该酶能显著地溶解体内外血栓，降低血液粘稠度，清除血液垃圾，减少血管外周阻力，疏通血脉，改善心脑血管功能，有效的平稳血压。经常食用可增加血浆中的纤溶活性，帮助改善心脑血管疾病伴随的诸如头晕，失眠，耳鸣，手脚冰凉，记忆力衰退，四肢麻木，眼底出血视力模糊，飞蚊症等症状。在血液中的效果可达8-11个小时，而且安全、无副作用，被誉为“溶栓利器”。

除以上生活方式外，日常有针对性地摄入营养素，也有利于保持心血管健康状态。

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血管危机早预防，身心健康更轻松，建议亚健康状态人群，尤其是心血管血栓的患者更加应该注重对于纳豆激酶的摄取。